co wtedy

przy 3 dniach treningowych źle połączyłeś partie. duża partia + mała partia, nie inaczej. no chyba że tak chcesz się skupić na ramionach, ewentualnie wtedy. przy klatce nie dawaj wszystkiego na skosie. zacznij od skosu sztangielkami, potem sztangielki na poziomej i jako trzecie rozpiętki na skosie. przy nogach po 4 serie na przysiad, suwnicę i [...]

[...] przeanalizowania pewnych rzeczy. Plan żarła na dziś (Obiady są w głównej mierze zależne od żony, ale jak skomponować fajne śniadania i kolacje !? :/) /SFD/2018/1/5/c5a4c6cddc88432c9f55259fc412f209.jpg Chyba zgłoszę się to Trener + podopieczny, może wtedy ogarnę ocb w diecie :-? Zmieniony przez - MłodyTatus w dniu 2018-01-05 12:21:56

[...] na drazku i ledwo wykonuje 10 powtórzeń a w mc bierze trochę ponad wage swojego ciała mniej niż wazy to jest sens rozdzielać ? I tak mu padnie najsłabsze ogniwo. Tylko wtedy prędzej padną mu plecy, od nadmiaru ćwiczeń obciążających prostowniki grzbietu - stabilizacja w trakcie MC wiosła, prawda? VIREN:Lubię czytać twoje posty, szczególnie [...]

[...] i często)" - bo jak tego nie zmienisz to owszem przytyjesz, ale nie tak jakbyś chciała :-/ Oczywiście wyliczyć swoje zapotrzebowanie i ułożyć jadłospis wg zaleceń Ladies, a wtedy dziewczyny zapewne pomogą. Druga sprawa to trening, za który też nie będziesz pewnie pochwalona. To tak z grubsza, bardziej doświadczone forumowiczki zapewne sie [...]

[...] z robieniem masy, no chyba że o to chodzi. Jednak mam wątpliwości czy aby na pewno tak szybko powinno tak być, ostatnie moje wymiary tego rzędu były jakieś 4 lata temu ale wtedy żyłam na białym chlebie z żółtym serem, burger kingu, crunchach i nutelli (tylko na tym) i miałam wrażenie że moje ciało jest mięciutkie tak jak jest teraz :-| Pewnie [...]

[...] W niedzielę choć jeszcze nie skonczyłam tego zestawu na 4 tygodnie (kończę w poniedziałek) zrobię takie mini podsumowanie. I wtedy Marto jeśli to czytasz bardzo bym prosiła o dalsze wskazówki, gdyż nie wiemy z Felą czy mam ciągnąć ten cykl dalej czy przejść do następnego jakiegoś innego. Zmieniony [...]

[...] (2800 kcal w DT i 2300 w DNT + 1 cheat/na tydzień), czasem jak mam długi dzień, zaczynam pracę o 6 a kładę się spać koło północy to mam dłuższe przerwy między posiłkami i wtedy delikatnie odczuwam ssanie, ale to nic strasznego ;-) No i czekam na komentarz Bziubzius czy zostajemy dalej z tym samym rozkładem czy robimy jakąś zmianę :-) [...]

[...] moge odnaleźć w necie. Jeszcze dodam luźniejszy cytat : . Arnold dokładnie i prawidłowo wykonywał wszystkie swoje ćwiczenia, do momentu, kiedy dochodził do martwego punktu, wtedy wykorzystywał odrobinę pędu, aby utrzymać ciężar w ruchu. Włączenie Zasady Treningu Oszukiwanego pozwalało mu zakończyć te dodatkowe kilka powtórzeń przy bardzo dużym [...]

[...] :D swiecil w ciemnosci ? nierozumiem;d Puding czekoladowy pycha ta smietania jest mniej pycha ale w sumie jest pycha (masło maslane) Uznajmy puding jako ekstra posilek;) dokladnie, musialem zjesc, nie moglem z tego zrezygnowac wtedy :P WYPOWIE SIE KTOS JESZCZE ? mam nadzieje ze tak Zmieniony przez - industrial w dniu 2008-05-13 20:53:19

[...] takie jak fruktoza i glukoza. Produkty bogate w cukry proste jak najbardziej mogą zwiększyć ryzyko przyrostu tkanki tłuszczowej i powstaniu wielu groźnych chorób, ale tylko wtedy gdy są wysoko przetworzone oraz wysokokaloryczne, mowa tutaj o takich produktach jak słodycze (połączenie słodkiego, tłustego i słonego). Ponadto słodycze spożywane w [...]

[...] noge robimy. miesien napinacz powiezi szerokiej ma bardzo niewielkie znaczenie dla koslawienia sie kolana-za mala sila i masa. najsilniej pracuje przy unoszeniu uda-np bieg,wtedy tez czesto ulega kontuzji. jest tez swojego rodzaju amortyzatorem dla wlasciwie nierosciagliwej powiezi.napinajac wyprostowana noge-jak na zawodach kulturystycznych-tez [...]

[...] co sprawdzałam, najlepiej wypada na tle całej reszty, bo nie zawiera cukrów...? Drugie pytanie: Mam taką pracę, że wyjeżdżam co jakiś czas na zlecenie na kilka dni. Pracuję wtedy od świtu do nocy, więc nie mam możliwości odbycia jakiegoś treningu. Jest to praca statyczna, stojąca lub siedząca z rękami w górze, więc w pewnym sensie fizyczna. W te [...]

A jakbym dodal dzien to zmienil nie wg dni tygodnia tylko co 3 dzien zrobil dzien przerwy lepiej by to wygladalo? wyszloby wtedy: 1. Mięsnie naramienne: -Wyciskanie sztangi zza głowy -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia -Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami -Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia Nogi: -Prostowanie nóg w siadzie -Uginanie nóg [...]

no to git ,wogole rozyebało mnie to jak on wtedy w angli po tej walce co kibice zrobili borute on wzial ten mikrofon i pierwsze słowa to były "SŁUCHAJCIE k***A" co za prostak yebany

Producent zaleca 75g, tj. okolo 10 plaskich lyzek stolowych. Wg. mnie to dobra dawka, nie podleje Cie wtedy, ale oczywiscie mozesz dac wiecej lub mniej. Co do efektow po gainerze -> Gainera masz po treningu, nie nadaje sie do zastepowania posilku. Jezeli bedziesz mial dobra diete z bilansem na +, do tego gainera po treningu to troche masy Ci [...]

[...] poprawienie wyskoku o 50 cm. Jest to zbyt trudne. Z drugiej strony stawianie sobie zbyt łatwych celów nie jest drogą do sukcesu . Osiągniesz przecież satysfakcję tylko wtedy gdy Twój wysiłek będzie współmierny do postawionego wcześniej celu. Pamiętaj, że musisz naprawdę ciężko pracować , aby czuć satysfakcję ze swoich osiągnięć . Bardzo [...]

[...] ilosci płynow, by nie dopsucic do zakwaszenia organizmu. ja jedzac 4g bialka na kg m.c. czulem sie struty i smierdzialem cały jakos, ale udzial warzyw w mojej diecie wtedy byl niewielki, co bylo oczywistym błędem. jestem jednak zwolennikiem diet wysokobialkowych w sportach silowych i uwazam ze 2g na kg m c to troche mało. wiem ze są inne [...]

[...] czy inny napój na dzień dobry, nie mam zadnego apetytu, siedze czesto w pracy i nie mam ochoty isc zrobic sobie cos do jedzenia, po prostu nie mam czegos takiego.. Jem wtedy, gdy czuje głód, wiem że to jest błąd.. Nie mam zrytego beretu jak u anorektyków, ale nie mam tego apetytu, stad dyskusja na temat MEGACE... 5. Co do MegaCE.. to jest [...]

[...] pierwszy i bierzesz towar, lub bierzesz go żadko i za nieduże pieniądze, to dostajesz ceny hurtowe z "cennika" - czyli takie, jak np. Olimp podaje na stronie... Natomiast jak bierzesz regularnie miesiąc w miesiąc towar za dużą kasę, to wtedy się dogadujesz co do cen. Pozdro Doradca w dziale Suplementacja Rodzina mafia.suple.hardcor.pl

VLAD.IV z tego co wiem SNI produkowane jest w USA ,przynajmniej tak Cyber mowi...ale jak jest,moze powinien pokazac jakies papiery tak jak Olimp wtedy byscie uwiezyli ze SNi ma tak samo dobra jakosc jak inne firmy??? Powiedzcie jakie a ja dla Cybera przekaze bo sam to nie wiem jakie certyfikaty czy cos innego jest wazne... <<<Champions [...]